Witam kopiłem HORSE POWER + kreatynę mono i zastanawiam się jak to brać myślę ze 5g mono rano na czczo 20g hp 30 min przed treningiem i 20g hp zaraz po treningu co o tym sadzicie ??
[...] zajęć więc mogę się temu poświęcić w 100% jako priorytetowej czynności. Jak rozłożyć dietę, aktywność, cardio, bieganie itp żeby uzyskać optymalne efekty? Dane: Waga na czczo ok 74.5kg tkanka tłuszczowa według The Body Fat Navy Calculator - 18% wzrost 178cm wiek 26 lat. Obwody: bieceps - 36cm klatka - 102cm talia - 86cm łydki - 35cm [...]
Witam, mam kreatyne creatrix-amix i dawkuje ją normalnie rano na czczo i przed treningiem. Ale czasami tak się składa, że trening moge mieć tylko rano czyli biore kreatyne o 9 a trening mam ok 10:30. Czy wtedy jest sens brać tą krete przed treningiem? Czy ją walnąć później po treningu lub po południu?
Witam, dzisiaj rano 1 raz wziąłem kreatyne (ta co w temacie), i coś mnie zaczął brzuch boleć...i tutaj moje pytanie: czy brać dalej czy przerwać? (wziąłem rano na czczo 2tab. czyli 1250*2) pozdrawiam, proszę o odp...
[...] zaczne cykl, na nasycenie przeznaczam okolo 5 dni, tylko pytanie jak dawkowac monohydrat w jakich ilosciach i ile razy dziennie..? Czytalem gdzies, zeby brac 4 razy dziennie po 5 gram w celu nasycenia przez 5 dni, a nastepnie normalnie, na czczo po 5 g, w ramach utrzymania. Jednak wydaje mi sie, ze 20 g monohydratu dziennie to duza przesada ;o
Tak więc zamówiłem 665g Cell Pump i 300 g mono i w takim razie mam kilka pytań czy rozłożyć to w ten sposób że będę pił na czczo mono5g+glukoza30g, jakieś 6 h pozniej 30 min przed treningiem CP (9,5g)a następnie po treningu 5g mono+ 40 g glukozy, w dni nietreningowe podobnie tyle że potreningowa porcje mono bede pił na wieczór. Tak więc wychodzi [...]
Witajcie Czy podczas budowania masy miesniowej odnotowujecie potreningowe spadki masy ciala nastepnego dnia rano?? Jesli tak, to ile wam schodzi... Chodzi mi oczywiscie o porownanie do dnia poprzedniego, beztreningowego. Oba ważenia dokonywane jak nalezy, czyli na czczo.
Siema panowie chciałem się dowiedziec jeżeli wstaje rano o g0dz 9 zażucam na czczo 5 gr crea z vitalmaxa classic, i mam trening okolo godz 11-1130 to mogę stosować następne 5 gr bezpośrenio po nim?? czy za mały odstęp czasu? jeszcze jednmo pyt 5gr to mała czubata łyżeczka?
[...] Prosze o pomoc. Dodam jeszcze, że takie praktyki zacząłem stosować w czwartym tygodniu redukcji. Przez 3 tygodnie zrzuciłem 1,5kg i w tym czwartym nic, nawet wzrosło raz o 200g, ale potem się unormowało do poziomu sprzed wzrostem o 200g. Ważone na czczo, po przebudzenie i po toalecie. Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2014-03-15 20:49:12
Witam, mam kilka pytań odnośnie dawkowania i połącznienia TSE i Bcaa mc olimpu. 1. Czy można łączyć spożycie obu (np. rano na czczo)? 2. W jakich porach i dawkach to brać ? Dodam że ważę 83 kg i zaczynam redukcję.
a wiec cel masa białko provit 85 olimp wedlug brakow a wiec 50 gr w szkole 25 po treningu kreatyna x-pand 10 gr na czczo 20 gr przed treningiem carbo 30 gram w trakcie treningu vita-min do obiadu gold omega sniadanie i kolacja argina przed treningiem glucosamina sniadanie i kolacja
Siemanko kupiłem ostatnio taka kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26077 i mam pytanie tu jest napisane że cztery kapsułki na czczo i 4 po treningu a kreatyne z tego co wiem zawsze przed treningiem się bierze i nie wiem kiedy w końcu mam brać ? Prosze o odpowiedz Dziekuje :)
[...] dalszy. Brałem czystą Yohimbinę ostatnimi czasy i choć działa na mnie dobrze, świetnie pali fat to jednak brakuje tego ostatniego szlifu, tej kropki nad i (a johę brałem na czczo razem z BCAA i/lub 2h po posiłku stopniowo zwiększając ilość). Co zatem kupić? Coś co wypali już końcówkę? Bez 1,3 koniecznie!! Przeglądałem oferty i zastanawia mnie : [...]
witam ;) możecie ocenić,poprawić moją dietę? na pewno muszę dodać węglowodany jeszcze... w dni treningowe,po treningu zawsze wlatuje jeszcze 30g białka+kasza jaglana. Ważę 86.5kg na czczo i mam 185 cm wzrostu /SFD/Images/2015/12/19/521fe95221324462bab0219a2dc39f2f.jpg Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 00:14:04
Ile to jest 5 g tej kreatyny? Niestety nie mam wagi, wiec ciezko jest mi ocenic."W następnych dniach dawkę zmniejszyć do 5g dziennie w 2 porcjach rano na czczo i bezpośrednio po wysiłku." Nie rozumiem tutaj, 5 g na dzien? Czy 5 g rano i 5 po treningu? A w dni treningowe, zamiast rano, brac przed treningiem?
witam mam pytanie chodzi o to że chce spalić tłuszcz ale nie wiem czy jest lepiej biec truchtem czy może zwiększyć tępo? i jeszcze jedno kiedy najlepiej biegać rano na czczo? czy może wieczorem po treningu?
[...] to małe porcje trochę poczytałem o diecie redukcyjnej więc potem mogę wkleić moją dietę, dodam że zakupiłem fat burner max z trecka, kończę już właśnie ten spalacz i ważę na czczo z rana 84kg- czyli schudłem w 39 dni 8kg. Niby jestem zadowolony straciłem tłuszcz na wszystkich partiach ciała praktycznie ale wciąż mi zostaje dużoooooo tłuszczu pod [...]
Siema . Zakupiłęm dzisiaj takie o to białeczko ELITE GOURMET PROTEIN i mam pytanie ile razy dziennie należy to brać ? Wyczytałem gdzies ze po 1 miarce 2-3 razy dziennie na czczo , po treningu i między posiłkami :) i mam pytanie czy mozna to robic z mlekiem ?:)
przewertowałam kilka wątków odnośnie owego zagadnienia i nie wiem co mam zrobić .... wiele ludzi pisze że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 ..... wiec co mam zrobić zaczekać ze śniadaniem do 12 czy jak wstane o 8 jak zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść [...]
[...] Waga 72 lecz ciągle spada, więc w granicach 70kg- raczej jak zacznę. IF póki co trzymałem 18/6 na masę myślę okno 10H w dni treningowe i 8H w nie treningowe, trening na czczo mi odpowiada. Czy takie okno byłoby odpowiednie? i czy kręcić nadal aeroby? i czy zwiększać kcl głownie z węgli później, w razie zastoju? czy np co 2-4 tygodnie po [...]
